Πώς ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας

Για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας πρέπει να ακολουθήσουμε τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση.
Π.χ. το λίπος στην κοιλιά δεν χάνεται χωρίς την κατάλληλη διατροφή και την αντίστοιχη αερόβια άσκηση.
Αερόβια άσκηση είναι η άσκηση που εκτελείται για 10-15 λεπτά τουλάχιστον.
Μεταβολισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια.
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) είναι εκείνος με τον οποίο καίμε θερμίδες ενώ βρισκόμαστε σε κατάσταση χαλάρωσης και υπολογίζεται στο 75% της ενέργειας που καίμε καθημερινά.
Οι συνήθειες που θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό μας είναι:
1.Τρώμε ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωϊνό.
Όσοι τρώνε ένα καλό πρωϊνό έχουν περισσότερες πιθανότητες να αδυνατίσουν σε σχέση μ’εκείνους που δεν τρώνε καθόλου πρωινό.
2. Μετά το πρωϊνό, γυμναζόμαστε για να αυξήσουμε τις θερμίδες που καίμε.
3. Αντί να χρησιμοποιήσουμε το ασανσέρ,πηγαίνουμε με τα πόδια.
Η επαναλαμβανόμενη έντονη δραστηριότητα αυξάνει τον μεταβολισμό μας και καίμε περισσότερο λίπος.
4. Ανά 3 ώρες τρώμε ένα σνάκ. Αυτό θα μας χορτάσει και δεν θα τρώμε ότι ανθυγιεινό βρίσκουμε μπροστά μας ,το οποίο θα έχει ως
αποτέλεσμα να παχύνουμε.
5. Προτιμάμε να τρώμε μία σαλάτα μαζί με το φαγητό μας ή σκέτη σαλάτα με κοτόπουλο.
6. Για βραδινό επιλέγουμε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Τα χαμηλά λιπαρά είτε στο γιαούρτι ,είτε στο τυρί ,είτε στο γάλα,αυξάνουν τον μεταβολισμό και μας βοηθάνε να κάψουμε πιο γρήγορα το σωματικό λίπος.
Με τις παραπάνω συμβουλές αλλά και την αυτοπειθαρχία θα καταφέρουμε να φτάσουμε στον στόχο μας.